膝関節痛でお悩みの方へ｜習志野市・京成大久保の整体

歩く・走る・しゃがむ・立ち上がる・階段の昇り降りなど、活動的な生活を送る中で、膝の痛みはこれらに支障をきたす大きな原因となります。

整体院アルクでは、膝の痛みに対して、膝そのものを診るだけでなく、股関節や体幹、足など、周りの部分も含めて、身体全体でどこに問題が起こっているのかを確認しながら施術を行います。

「膝が痛いから外出は控えよう」など、日常生活を諦めてしまう前に、ぜひ一度このページをご覧ください。

こんな膝のお悩み、諦めていませんか?

階段の昇り降りで膝が痛い
長時間歩くと膝周りが重くなる
椅子から立ち上がる時に膝が痛む
しゃがむ動作で膝が引っかかる感じがする
以前よりも、正座がしにくくなった
膝の曲げ伸ばしがしにくい
膝の内側、外側、前側、後ろ側が痛い
病院で定期的に注射を打っているが、これがずっと続いてしまうのかと心配している
病院で、変形性膝関節症と言われた
過去に手術した部分が最近気になる
痛みで趣味のスポーツや旅行を思い切り楽しめない
痛みなく日常生活を送りたい

膝のお悩みといっても、「突然痛む」「だんだん痛くなる」「動かしにくい」「音が鳴る」など様々であり、些細なことでも日常生活に支障が出やすいため、気にされている方も多いかと思います。

患者様の中には、病院で電気をかけたり、注射を打ったり、水を抜いたり、症状を和らげるために試行錯誤しつつも、「このままずっと良くならないのでは？」と心配されている方もいるのではないでしょうか。

膝の痛みを根本から解決するためには、「なぜ膝に負担がかかっているのか」「膝の変形につながる負荷はどこが原因なのか」などを、患者様一人ひとりの生活動作の中から確認し、身体の使い方を見直していかなければなりません。

痛みで諦める前に、ぜひご相談ください

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膝の痛みは一つではありません

膝の痛みと言っても、膝のどこに問題が起きているのかは一人ひとり異なります。

関節の中に限らず、「骨」「軟骨」「筋肉」「腱」「半月板」「靭帯」などの膝関節周りからの影響があったり、神経に関する症状があったり、様々な要因を検討する必要があります。

例えば、病院で「変形性膝関節症」と診断され、歩いていると痛みが出る場合、その痛みが、「変形ですり減った軟骨からの痛み」なのか、「変形がきっかけで歩き方に不具合が生じて筋肉や腱に負担がかかっているための痛み」なのか。

同じ診断名であっても、それに繋がる原因や日常生活の背景によって、症状とそれに対する施術の内容は変わってきます。

膝だけに問題があるとは限りません

膝関節は、関節の構造としては比較的不安定な構造をしています。

イメージとしては、「平らなお皿にボールが乗っている状態」です。

そのままではいろいろな方向に動いてしまうため、筋肉や靭帯で補強されています。

また、膝の本来の主な動きは曲げ伸ばしで、捻じれる動きもわずかにありますが、左右方向への動きは基本的には起こりません。

それにも関わらず、変形性膝関節症のように内側や外側に偏って負担がかかってしまうのはなぜでしょうか？

その原因の多くは、膝そのものではなく、股関節や足首など周りの関節にあります。

膝は、元々は不安定な関節とお伝えしました。

それを補うために様々な組織が取り巻いている構造ですが、歩行時など、動いているときはさらに、股関節や足首とも連動しながら安定するようになっています。

そのため、股関節の安定性や足首の可動域なども大きく関わってきます。

当院では、実際に痛みの出る動作や姿勢の中で「どこが膝に負担をかけているのか」を細かくチェックし、痛みの原因に根本からアプローチしていきます。

股関節

股関節は、上半身を支え、歩く・立つなどの動作の土台となる重要な関節です。
股関節の動きが悪くなったりぐらついて不安定になったりすると、その分の負担をカバーしようとして、体重がかかった際に膝関節がぐらつき、痛みの原因となります。

足首

足首の可動域は、歩く時の身体全体のスムーズな動きに大きく関係しています。
また、足裏を含めた足元は、歩行時の衝撃を和らげる「クッション」の役割を果たしています。
足首の可動域が狭くなったりクッション作用が正しく働かなかったりすると、体重がかかった際の衝撃がダイレクトに膝へ伝わってしまいます。

整体院アルクALCが行う膝関節痛アプローチ

1.問診・検査・評価

まずは現在の症状やこれまでの経過について詳しくお伺いします。

病院での診断や画像検査などの結果がある場合は、そちらも合わせて確認いたします。

ここでは単に痛みの場所を聞くだけでなく、「日常生活でどのような困りごとがあるか」を踏まえて丁寧にヒアリングします。

続いてお身体の確認ですが、いきなりご自身で動いてもらうようなことはいたしません。

まずは圧痛（押したときの痛み）や腫れ、筋肉の硬さ、変形の程度などを慎重に確認していきます。

その後、膝の曲げ伸ばしによる痛みや可動域を、ご自身で動かす場合とこちらで誘導する場合の両方でチェックします。

基本的なチェックが終わりましたら、歩行・立ち上がり・しゃがみ込み・階段の昇り降りなど、実際の日常生活に即した動作の確認を行います。

「どのタイミングで膝に負担がかかって痛むのか」を細かく分析し、膝だけでなく全身のバランスを含めてどこに根本的な問題があるのかを特定していきます。

2.身体を整える手技

状態確認が終わったら、硬くなっている筋肉や腱などの軟部組織をゆるめていきます。

膝関節はもともと不安定な構造をしているため、周りの軟部組織がさまざまな部分で硬くなりやすい特徴があります。

そのため、靭帯や脂肪体なども含め、一つひとつ丁寧にゆるめていきます。

また、膝関節周りだけでなく、根本原因となる股関節周りや足首など、必要に応じて他の部位にも手技を行います。

軟部組織だけでなく、膝関節そのもののねじれや動きの悪さがある場合も、手技にて対応可能な要素があればしっかりと調整します。

行う手技は基本的にいて身を伴わない心地よい刺激ですが、お身体の状態や部位によっては多少痛みを伴う場合もあります。

※状態に合わせて力加減は調整いたしますのでお申し付けください。

※変形そのものを手技で元に戻すことはできないため、あくまで痛みや負担を軽減するための調整となります。

3.身体の使い方を見直す運動指導

当院が行う運動指導は、単なる筋トレではありません。

「どのタイミングで、どこを使えるようにするか」を身体にしっかりと覚えさせていきます。

膝だけに頼らない身体を目指し、股関節や足首をうまく働かせて脚全体で身体を支えたり、体幹も含めた全身で重心移動をコントロールしたりできるように練習していきます。

いきなり難しいことはせず、簡単な動作から始めて、徐々に実際の生活動作へとつなげていきます。

例：歩行時の痛みなら、片足で身体を支える練習や、股関節から脚を動かす練習を行うなど

息が切れるような激しい運動は行いませんのでご安心ください。

また、次回ご来院時までに無理なく取り組めるセルフケアの指導も行っています。

お伝えしたセルフケアの内容は公式LINEにて共有いたしますので、ご自宅でも確認しながら安心して復習していただけます。